为提高居民对肌少症的认识和重视，2024年5月29日，我院重症肌无力传统医学科应汝炯、陈建、沈洁医师及营养科张颖医师深入曲阳社区卫生服务中心，开展了一场肌少症健康咨询活动。

　　活动现场，首先由曲阳社区卫生服务中心医护团队进行腿围检测、握力测试等相关检查。这些测试是评估肌肉质量和力量的重要指标，对于早期发现肌少症具有重要意义。通过检测，专科医师们能够初步判断居民的肌肉健康状况，并提供针对性的建议。

　　在健康咨询环节，我院应汝炯、陈建、沈洁医师耐心解答了居民们的疑问，介绍了肌少症的症状、危害以及预防措施，帮助居民们更加全面地了解这一疾病。同时，还就如何保持健康的生活方式等方面给出了专业建议。张颖医师则根据居民们的身体状况和饮食习惯，提供了个性化的营养建议。她强调，合理的膳食搭配和充足的营养摄入是保持肌肉健康的重要因素。通过科学饮食，可以有效预防和改善肌少症等肌肉相关疾病。

　　此外，活动现场还发放了宣传资料，帮助居民们更加深入地了解肌少症的防治知识。这些资料内容丰富、实用性强，受到了居民们的一致好评。

　　此次活动得到了社区居民的热烈欢迎和高度评价。他们纷纷表示，通过参与活动，不仅了解了肌少症的相关知识，还获得了专业的健康建议和营养指导。今后将更加注重保持健康的生活方式，积极预防肌少症等疾病的发生。

　　肌少症作为一种常见的老年性疾病，其危害不容忽视。通过此次活动的成功举办，希望能够引起更多市民对肌少症的关注和重视，共同为健康老龄化贡献力量。今后我们会将继续秉承“以人为本、服务至上”的理念，为广大患者提供更加优质、高效的医疗服务。同时，也将继续开展类似的健康宣传活动，为社区居民的健康保驾护航。　 

　　什么是肌少症？

　　肌少症又名肌肉减少症、少肌症、骨骼肌衰老，指的是与年龄增加有关的骨骼肌质量流失，和肌肉力量或躯体功能下降，多见于老年人。

　　骨骼肌从40岁起就开始衰老，肌肉数量与质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，直至影响健康。

　　国外流行病学调查显示在＜70岁的人群中，本病发生率小于20%；70～80岁人群的发生率达30%左右，＞80岁的人群约50%以上患有本病。

　　若年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会衰老得更快。

　　肌少症的特点

　　肌少症的患病率较高，尤其在高龄人群中。

　　但知晓率低，起病隐匿，致跌倒、失能及死亡风险增高。

　　所以早识别、早诊断与早治疗是关键！

      肌少症常见的临床症状

　　主要表现为肌肉质量流失、肌肉力量减弱与活动能力降低三大核心症状：

　　1、肌肉质量流失：也就是肌肉体积减小，表现为肌肉萎缩，皮肤松弛。有研究标明70岁以后肌肉组织中唯一减少的就是肌细胞，脂肪细胞与其他组织基本不减少。

　　2、肌肉力量减弱：常见明显乏力，握力下降，拧不开瓶盖，绞不干毛巾等。

　　3、活动能力降低：常见登楼困难，行走缓慢，经常跌倒，下蹲或坐位难以站起等。

　　上海市中西医结合医院重症肌无力科、李氏痿痹病传承中心，继承了夏应堂、张近三、李庚和三代名中医治疗肌肉疾病的经验，对于重症肌无力、肌少症、运动神经元病、进行性肌营养不良等疾病累积了丰富的临床经验，通过中医综合治疗为广大肌少症患者缓解症状，部分改善了活动能力。

　　中药治疗：

　　对于老年人而言，本病主要表现为肢体软弱无力，尤以下肢明显；随着病情发展逐渐出现能行走缓慢或困难，甚至难以自行起立。同时可见腓肠肌、股四头肌等力量较强的肌肉萎缩明显；常伴腰膝酸软、口干咽燥等不适症状。

　　中医学认为脾为后天之本，为气血生化之源，运化水谷精微，以濡养四肢肌肉，因此肌肉为脾所主；肾为先天之本，主骨生髓，为生命化生的原动力；劳伤乎肝，应乎筋极，肝主筋，连接约束骨节肌肉，司关节运动。因此脾、肾、肝与肌肉骨骼运动系统密切相关。

　　肌少症可归于中医学“痿病”范畴。病因多与脾、肾、肝功能失调有关。肝肾亏虚、脾胃不足、痰瘀阻滞是最常见的病因病机。中药治疗重在补虚祛瘀，增强肌力与耐力。临床常根据患者的症状与舌脉等因素辨证选方治疗。

　　针灸推拿疗法：

　　针刺、艾灸、推拿等方法，以中医八纲脏腑辨证理论，通过针刺的局部与远道刺激、艾灸的温热力量、推拿揉按拍捏等手法的松解等效应，刺激肌肉，松解局部组织，以达到疏经通络、鼓舞气血的作用。

　　康复治疗：

　　有氧运动：任何年龄段，有氧运动可使人体肌肉细胞内线粒体数量与酶活性增加，进而促进肌肉蛋白质合成并提高肌肉质量与功能。本院重症肌无力传统医学科拥有丰富的运动康复经验与康复治疗仪器（肢体运动康复器、痉挛肌治疗仪、神经肌肉电刺激仪等），以辅助肌少症患者科学、系统地进行康复治疗。

　　抗阻力训练：抗阻力训练就是肌肉对抗阻力的运动，能快速消耗脂肪，提高肌肉力量。比较适合肌少症患者的抗阻力训练有静力靠墙蹲、坐位抬腿、拉弹力带等项目。建议在专科医生指导下选择具体的抗阻力康复项目，以提高训练效果同时避免运动损伤。

　　传统功法：经常练习八段锦、五禽戏、太极拳等传统功法对于维持肌肉力量与运动功能具有较为良好的作用；但应注意量力而行，运动适量，勿使骨骼肌过度疲劳。

　　让我们一起携手预防肌少症、识别肌少症、治疗肌少症、远离肌少症！

　　上海市中西医结合医院重症肌无力传统医学科

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