随着社会和经济的发展，男性健康问题越来越受到社会的关注。不良的生活方式和工作环境，以及来自家庭、工作、经济等方面的压力，使男性在生理和心理上都承受了更多的压力。

　　Part 01泌尿系结石

　　1、日常生活护理　　

　　•泌尿结石（尿石症）是泌尿外科最常见的疾病之一。其中肾结石及输尿管结石称为上尿路结石，膀胱结石和尿道结石称为下尿路结石，中医学上称之为“石淋”或“砂淋”。

　　1.应该养成多喝水的习惯，每天2升以上，尤其在睡前饮水效果更好。当然，应该注意饮水卫生，注意水质，避免饮用含钙过高的水。 

　　2.多活动。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳跃，同样有利于预防泌尿系结石复发。但手术切开取石的患者，术后应注意休息，避免过多的运动及过重的劳动。 

　　3.保持清洁。男性阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。平常应注意阴部的卫生。

　　2、饮食护理　　

　　日常饮食应多样化，不偏食，不挑食。具体预防和保健还应根据结石的成分分析而定。

　　1.高钙结石：不宜食用牛奶、奶制品、巧克力、坚果等含钙、草酸成分多的食物，避免大量摄入动物蛋白、精白面粉和动物脂肪。 

　　2.草酸结石：不宜食用浓茶、西红柿、菠菜、芦笋、土豆，多食含纤维素丰富的食物。 

　　3.尿酸结石：不宜食用高嘌呤食物，如动物内脏，应进食碱性食物，如可食些苏打饼干等。

　　4.感染性结石：建议进酸性食物，如柑橘等。熬夜，长时间的久坐让颈椎、脊椎、膝关节炎、心肺疾患等各类问题纷纷找上门来。

　　3、保健药膳　　

　　1、冰糖核桃仁：冰糖120克，香油炸核桃仁120克，共研细末，开水送下，可软化结石。

　　2、藕节冬瓜汤：生藕节500克，冬瓜1000克，洗净切片，加水适量煮汤服。

　　3、赤豆粥：粳米、赤豆各50克，鸡内金20克研粉。粳米、赤豆加水煮粥，熟后拌入鸡内金粉，加适量白糖。

　　4、乌梅桃仁：乌梅每天5枚，或生核桃仁每日100克，多饮水服用，对磷酸盐结石有防治作用。

　　Part 02前列腺增生　　

　　1、日常生活护理

　　前列腺增生，是老年男性的常见病，其病因是由于前列腺的逐渐增大对尿道及膀胱出口产生压迫作用，临床上表现为尿频、尿急、夜间尿次增加和排尿费力，中医学中称之为“癃闭”。

　　1.经常进行一些力所能及的户外活动与体育锻炼。

　　2.注意下半身保暖，避免受寒、受湿与感冒，从而加重病情。

　　3.防止性生活过度或性交中断。

　　4.切忌长时间憋尿，以免加重病情。

　　5.避免久坐和过度疲劳，尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。

　　6.坚持清洗会阴部是前列腺增生症护理的一个重要环节。清洗要习惯用温水洗，经常洗温水澡可以舒缓肌肉与前列腺的紧张，对前列腺增生症患者十分有好处。

　　7.随时保持一份好心情，适当自我减轻生活、工作压力

　　2、饮食护理　　

　　平时生活中要保证有足够营养，适量饮水，戒烟、忌酒，尤其不能长期饮酒与酗酒，辛、辣、酸等刺激性较强的食物如辣椒、芥末、较酸的柑橘等也要少吃。可多食新鲜水果、蔬菜、粗粮、大豆制品及种子类食物；多吃蜂蜜以保持大便的通畅。

　　 •推荐食品：西红柿、苹果、南瓜子。

　　3、保健药膳　

　　1、牛乳蜜枣粥：牛乳500克，红枣15颗，蜂蜜1匙，淀粉20克。用法：枣洗净煮熟捞出，淀粉调成糊状。牛乳煮开，放入枣及淀粉糊，稍煮搅拌成粥，离火时放入蜂蜜拌匀即成。补脾胃，益虚损，生津润肠，止痛解毒。

　　2、枸杞肉丁：猪后腿肉250克，枸杞子15克，番茄酱50克。将肉切成小丁，加酒、盐、湿淀粉拌15分钟，滚上干淀粉，放热油中炸酥捞起；枸杞子磨浆调入番茄酱、白糖、白醋成甜酸卤汁后，倒入余油中，翻炒至稠浓时投入肉丁拌和食用。

　　3、银耳汤：银耳12克，鸡清汤1500毫升。把银耳泡胀，将鸡清汤倒入无油腻的锅内，加盐、料酒、胡椒适量烧开；然后放入泡胀的银耳，上笼以大火蒸；待银耳发软入味后，再取出加味精调味。

　　Part 03按摩疗法与外治法　

　　1. 按摩法：（1)按揉丹田：仰卧，双手重叠按于下丹田（下丹田位于脐下3寸），左右旋转按揉各30次。用力不可过猛，速度不宜过快。（2)搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。早、中、晚各做3次。（3)点压法：用力在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右轻压，每1-2秒压一次，连续按压20次左右，但要注意不要用力过猛，用于前列腺肥大引起的尿潴留。

　　2. 外治法：食盐500克，生葱250克，将生葱切碎，与盐入锅内炒热，然后取出用布包裹，待温度适宜时熨小腹，冷则易之。