心理与生理健康的关系：

　　不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

　　因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

　　心理失调会引起老年人的各种身心疾病　　 

　　人到老年心理会产生5种变化：其一，失落感。其二，隔绝感。其三，孤独感。其四，没落感。其五，恐惧感。所有这些心理的变化，都属于有害情绪，如同一颗"定时炸弹"，随时都可能"引爆"出严重的身心疾病。

　　现代医学研究证明，老年人50-80%的疾病属于身心疾病，即心理失调引起的疾病，如冠心病、高血压、消化性溃疡、神经衰弱等。　　 

　　老年人心理健康的十条标准　　 

　　1、充分的安全感。

　　2、充分地了解自己。

　　3、生活目标切合实际。

　　4、与外界环境保持接触。

　　5、保持个性的完整与和谐。

　　6、具有一定的学习能力。

　　7、保持良好的人际关系。

　　8、能适度地表达与控制自己的情绪。

　　9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

　　10、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

　　老年人的心理调试　　 

　　1、有条件可尽量发挥余热，参加一些适合自己体力和专业的社会活动；

　　2、培养兴趣爱好，如钓鱼、养花、练习书法、绘画、参加文体活动、上老年大学等；

　　3、生命在于运动。老年人多参加一些力所能及的活动，如郊游、练太极拳、打球、下棋、跳舞、读书看报、看电视等，合理安排各种活动，克服老年人常有的空虚感，延缓和推迟衰老。

　　保持良好的人际关系　 

　　1、夫妻之间：互相照顾、互相尊重、多沟通；

　　2、对于子女：他们已经成人，不要倚老卖老、指手画脚、发号施令，年轻人有自己的生活价值观，不要过多干涉。对子孙辈的孩子，不要无原则地溺爱；

　　3、对于朋友：常常主动和老朋友、邻居、原来的同事聊天、一起活动，对身心健康也十分有利。

　　良好的心态

　　1、进取

　　进取心是一种积极的心理状态，是长寿的重要因素之一。可使人体各机能互相协调、平衡、促进健康。多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。 

　　2、淡泊

　　保持愉快、满意与积极情绪，自然有益于健康。老人要做情绪的主人，要制怒，“宁静”，要能控制自己的情绪，无论遭到什么挫折，要能冷静对待，面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验。

　　3、遗忘

　　1、遗忘经历的坎坷

　　2、忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。 

　　3、遗忘个人的恩恩怨怨  

　　4、遗忘心烦的小事  

　　5、遗忘力所不及的事

　　4、宣泄

　　1、跟你信任的人谈自己的问题  

　　2、倾诉心事  

　　3、找专业人员帮助 （心理咨询师，社工，义工。）